ეს მეთოდები დაგეხმარებათ წოლჭიმში ძალის მომატებაში, თუმცა შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ვარჯიშებისთვისაც.
როდესაც წევთ სიმძიმეს, თქვენი ტვინი რთავს საჭირო რაოდენობის კუნთოვან ბოჭკოებს, არასდროს ტვინი არ რთავს ბოჭკოების 100%-ს, მაშინაც კი, როცა თქვენ წევთ შესაძლებლობების მაქსიმუმს.