უძილობა

უძილობა თანამედროვე ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. ძილის ხარისხზე გადამწყვეტ გავლენას ახდენს ჰორმონი მელატონინი, რომელსაც ხშირად „ძილის ჰორმონს“ უწოდებენ. მელატონინი გამომუშავდება ტვინის მცირე ჯირკვალში — ეპიფიზში. მისი სინთეზი ხდება ნეირომედიატორ სეროტონინიდან და ძლიერ არის დამოკიდებული სინათლესა და სიბნელეზე. როცა გარემო

წონის კლება ეფუძნება ერთ ძირითად პრინციპს:თუ ორგანიზმი ხარჯავს მეტ ენერგიას, ვიდრე იღებს – წონა იკლებს. თუმცა პრაქტიკაში ხშირად გვხვდება შემთხვევა, როდესაც ადამიანი ამბობს:„ვჭამ ცოტას, მაგრამ მაინც ვერ ვიკლებ“. რეალურად ამის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება არსებობდეს. 1️⃣ კალორიების არასწორი შეფასება ადამიანების უმეტესობა