ფასციები

ბევრ ადამიანს სირბილის დროს მარჯვენა ან მარცხენა ნეკნების ქვეშ ჩხვლეტითი ტკივილი უჩნდება. ეს უსიამოვნო შეგრძნება ხშირ შემთხვევაში არ წარმოადგენს ჯანმრთელობისთვის საფრთხეს და ძირითადად დაკავშირებულია ვარჯიშის ტექნიკასა და ორგანიზმის ადაპტაციასთან. ეს ტკივილი განსაკუთრებით ხშირად ჩნდება მაშინ, როცა: ➤ რა არის ტკივილის

სტრეტჩინგი (გაწელვები) წარმოადგენს ვარჯიშების ერთობლიობას, რომელიც მიმართულია სახსრების მოძრაობის დიაპაზონის (ROM), კუნთების ელასტიურობის და ნერვულ-კუნთური კონტროლის გაუმჯობესებისკენ. გაწელვები არ არის მხოლოდ „დამხმარე ვარჯიში“ — სწორად გამოყენების შემთხვევაში ისინი ამცირებენ ტრავმის რისკს, აუმჯობესებენ მოძრაობის ხარისხს და ეხმარებიან სხეულის აღდგენას. ➤  გაწელვების

ბოდიბილდინგში და ზოგადად ძალისმიერ ვარჯიშებში კუნთის ზრდას აქვს მკაფიო ბიოლოგიური და ფიზიოლოგიური კანონზომიერებები. კუნთი იზრდება მაშინ, როდესაც ერთდროულად სრულდება სამი ძირითადი პირობა: თუმცა ეს პრინციპები ყველასთვის ერთნაირად არ მუშაობს. სწორედ ამიტომ ზოგი ათლეტი სწრაფად პროგრესირებს, ზოგი კი წლების განმავლობაში ერთ