იმისათვის, რომ სახლის პირობებში ივარჯიშოთ მასაზე /კუნთების განვითარებაზე), აუცილებლად დაგჭირდებათ განტელები. განტელები ჯობია დასაშლელი, რომ შეძლოთ სხვადასხვა წონებით ვარჯიში. განტელების დახმარებით შესაძლებელია ნებისმიერ კუნთზე სხვადასხვა ვარჯიშების შესრულება. დღეს წარმოგიდგენთ პირველ სავარჯიშო პროგრამას – ფულბოდის ტიპის (სავარჯიშო პროგრამა მთელი სხეულისათვის),