13 Mar როგორ განვავითაროთ განიერი მხრები. In ვარჯიშები განიერი მხრები სილამაზის და მამაკაცურობის სიმბოლოა. არის 2 გზა განვავითაროთ განიერი მხრები: 1. გავაფართოვოთ მკერდის და მხრების ჩონჩხი/ძვლები.2. გავზარდოთ მხრების/დელტისებური კუნთები. როგორ გავაფართოვოთ მკერდის და მხრების ჩონჩხი. პირველი Read More Share:
