ჩაჯდომა სმიტის მანქანაში ბაზისური ვარჯიშია, რადგან ამ ვარჯიშში ჩართულია რამოდენიმე კუნთის ჯგუფი – კვადრიცეპსები, ფეხის ბიცეპსები, დუნდულები, წელის კუნთები. ეს ვარჯიში კარგია მათთვის, ვისაც უჭირს კლასიკური ჩაჯდომა შტანგით, განსაკუთრებით ვისაც აქვს გრძელი ბარძაყის ძვალი, ასეთ ადამიანს უწევს ძალიან წინ