ინტერვალური ტრენინგისას ხდება მაღალი და დაბალი ინტენსივობით დატვირთვის ცვლა მონაცვლეობით. მაგ. სპრინტით და ძუნძულით სირბილი. ინტ. ვარჯიშის ამოცანაა მოკლე დროში მივაღწიოთ აერობულ ზღვარს {როცა ორგანიზმი გადადის ანაერობულ რეჟიმში და ენერგიისთვის იყენებს ნახშირწყლებს და არა ცხიმებს) და დაბრუნდეს აერობულ რეჟიმში.
