აერობული ვარჯიში ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ინსტრუმენტია სხეულის ცხიმოვანი მასის შემცირებისთვის, თუმცა შედეგი დიდწილად დამოკიდებულია სწორ დაგეგმვაზე, ინტენსივობასა და კვების სტრატეგიაზე. ➤ დატვირთვის თანდათანობითი გაზრდა ვარჯიშის დაწყებისას აუცილებელია დატვირთვის ეტაპობრივი ზრდა, რათა ორგანიზმი მოერგოს ფიზიკურ სტრესს. უეცრად მაღალი ინტენსივობით დაწყება ზრდის