ეს პროგრამა არ გამოადგებათ დამწყებებს, ის კარგია 1 წლის გამოცდილების მქონე ათლეტებისთვის. სუპერსეტები შედგენილია ანტაგონისტ კუნთებზე, როგორც ამას გულისხმობს კლასიკური სუპერსეტები.
სავარჯიშო პროგრამა სუპერსეტებით
ორშაბათი: მკერდი – ზურგი
1. წოლჭიმი
