ანტაგონისტი კუნთები

ეს პროგრამა არ არის რეკომენდირებული დამწყებთათვის. იგი განკუთვნილია იმ ათლეტებისთვის, ვისაც აქვს მინიმუმ 1 წლიანი სავარჯიშო გამოცდილება და უკვე ფლობს სწორ ტექნიკას. პროგრამა ეფუძნება ანტაგონისტ კუნთებზე შესრულებულ კლასიკურ სუპერსეტებს, რაც ნიშნავს ორი ურთიერთსაწინააღმდეგო კუნთის ვარჯიშის შესრულებას ზედიზედ, დასვენების გარეშე. ➤

სავარჯიშო პროგრამის სწორად შერჩევა მნიშვნელოვანი ფაქტორია პროგრესისთვის. საწყის ეტაპზე ყველაზე ეფექტურია სრული სხეულის ფულბოდი პროგრამა, ხოლო გამოცდილების მატებასთან ერთად — სპლიტ პროგრამები, სადაც კუნთები ნაწილდება სხვადასხვა ვარჯიშის დღეებზე. ➤ რატომ არის საწყის ეტაპზე ფულბოდი პროგრამა უკეთესი? დამწყებებისთვის რეკომენდირებულია ყოველი ვარჯიშისას