ბევრი ფიქრობს, რომ არსებობს ერთი კონკრეტული ვარჯიში, რომელიც ცხიმს ყველაზე კარგად წვავს. რეალურად, ასეთი უნივერსალური ვარჯიში არ არსებობს. ცხიმის დაკლება დამოკიდებულია მთლიანად ენერგიის ბალანსზე — ანუ რამდენ კალორიას ვიღებთ და რამდენს ვხარჯავთ. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიში, რომელიც ხშირად გამოიყენება ცხიმის