ჩაჯდომები, შტანგის ამოწევები, შტანგის აწევა თავს ზევით, გვიქმნის ზურგის დაზიანების საფრთხეს. ამიტომ დიდი წონით ამ ვარჯიშების შესრულებისას უნდა გამოვიყენოთ ბბ-ის ქამარი. ქამრის გამოყენება არ არის რეკომენდირებული მსუბუქი და საშუალო წონებით ვარჯიშისას. რადგან სხეულს ისედაც აქვს ბუნებრივი ქამარი ღრმა სტაბილიზატორი კუნთების სახით. კუნთების ეს