ბცაა

ვარჯიშის ეფექტურობისა და კუნთოვანი მასის შენარჩუნებისთვის მნიშვნელოვანია სწორად შევარჩიოთ სპორტული დანამატების მიღების დრო. განსაკუთრებით ხშირად ჩნდება კითხვა — როდის ჯობია პროტეინისა და BCAA-ს მიღება ვარჯიშამდე? ➤ რა განსხვავებაა BCAA-სა და პროტეინს შორის ადამიანის კუნთოვანი ქსოვილი შედგება ცილებისგან, რომლებიც თავის მხრივ

კარდიო ვარჯიში ეფექტური ინსტრუმენტია ცხიმის წვისთვის, თუმცა არასწორი მიდგომის შემთხვევაში შესაძლოა გამოიწვიოს კუნთოვანი მასის შემცირებაც. იმისათვის, რომ მივიღოთ მაქსიმალური სარგებელი და მინიმუმამდე დავიყვანოთ კუნთების დაშლა, აუცილებელია გავიგოთ, როგორ იღებს ორგანიზმი ენერგიას ფიზიკური დატვირთვის დროს. ➤ ენერგიის წყაროები კარდიო დატვირთვის დროს