განიერი მხრები სილამაზის და მამაკაცურობის სიმბოლოა. არის 2 გზა განვავითაროთ განიერი მხრები: 1. გავაფართოვოთ მკერდის და მხრების ჩონჩხი/ძვლები.2. გავზარდოთ მხრების/დელტისებური კუნთები. როგორ გავაფართოვოთ მკერდის და მხრების ჩონჩხი. პირველი მეთოდი ჩონჩხის გაფართოება შესაძლებელია 20 წლამდე. უფროს ასაკში ძვლების ზრდა შეჩერებულია და მხრების