ეს არის საბაზისო ვარჯიში, რომელიც ავითარებს მხრის კუნთებს და აუმჯობესებს ზედა სხეულის ძალას. მოძრაობა განსაკუთრებით ეფექტურია დელტის წინა და შუა ნაწილების გასაძლიერებლად და ასევე ავითარებს მხრის სტაბილიზაციას. ➤ ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა 🔹 საწყისი პოზიციააიღეთ განტელები და დადექით სწორად. ფეხები განათავსეთ