➤ ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა 🔹 საწყისი პოზიცია დაჯექით ჰორიზონტალურ სკამზე. ფეხები გაშალეთ ისე, რომ ბარძაყებს შორის დაახლოებით 90 გრადუსიანი კუთხე წარმოიქმნას. აიღეთ განტელი მარჯვენა ხელით. იდაყვის ოდნავ ზედა ნაწილი მიაყრდენით მარჯვენა ბარძაყის შიდა მხარეს, მუხლის სახსართან ახლოს არსებულ ჩაღრმავებულ ადგილს.