28 May სავარჯიშო კომპლექსი მუცლის და გვერდების მოსაშორებლად. In გახდომა 1. ჩაჯდომა ფეხები განზე, ხელები თავს უკან კეფაზე შემოწყობილი, ვაკეთებთ ჩაჯდომებს. 2. დიაგონალური გრეხები ფეხზე დგომში, საპირისპირო მუხლის და იდაყვის შეერთება ფეხები განზე, ხელები თავს უკან კეფაზე, ვწევთ მარჯვენა მუხლს Read More Share:
