ნატურალი ათლეტისთვის ძალისმიერი ვარჯიშის ოპტიმალური ხანგრძლივობა საშუალოდ შეადგენს 45–75 წუთს. ეს არ არის „ჯადოსნური რიცხვი“, არამედ ფიზიოლოგიური ფაქტორებით განპირობებული პრაქტიკული დიაპაზონია. ➤ რა განსაზღვრავს ვარჯიშის ხანგრძლივობას? 1️⃣ ენერგეტიკული სისტემები და გლიკოგენი ვარჯიშის დროს ATP მუდმივად რესინთეზირდება სამი ძირითადი სისტემის მეშვეობით:
