გლუკონეოგენეზი

პირობითად ვარჯიში უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით 1 სთ, თუ ვარჯიში ინტენსიურია, ვარჯიშობთ სრული დატვირთვით და არ კარგავთ დროს ლაპარაკში. ვარჯიშის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია რამოდენიმე ფაქტორზე: ჰორმონალურ ფონზე გლიკოგენის მარაგზე ორგანიზმში ცენტრალური ნერვული სისტემის (ცნს) აღდგენაზე კუნთებში რძემჟავას კონცენტრაციაზე ვარჯიშის დროს სტრესის შედეგად

ვარჯიშის დროს ბევრს გონია, რომ რძემჟავა გროვდება და ეს იწვევს კუნთის წვას და დაღლას. რეალურად კი ორგანიზმში ყველაფერი სხვანაირადაა. ⚠️ მნიშვნელოვანი დაზუსტება: რასაც რძემჟავას ვეძახით, სინამდვილეში არის: ლაქტატი და წყალბადის იონები (H⁺) 👉 კუნთში რძემჟავა პრაქტიკულად არ გროვდება. ეს უბრალოდ