დარბაზებში ხშირად აკეთებენ ვარჯიშებს, რომლებიც არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააკეთოთ, თუ გინდათ მოიშოროთ გვერდები. ეს ვარჯიშები არც ცხიმს წვავს გვერდებზე და თანაც აგანიერებს წელის გარშემოწერილობას. ვარჯიშები, რომლებიც არ უნდა გააკეთოთ: 1. სიმძიმით გვერდზე გადახრები 2. გვერდითი ჰიპერექსტენზია ეხლა რა ვარჯიშები