ვარჯიშის პროგრესისთვის მხოლოდ წონის მატება საკმარისი არ არის. დროთა განმავლობაში ორგანიზმი ეჩვევა ერთსა და იმავე დატვირთვას, რის გამოც შედეგი ფერხდება. ამ დროს გამოიყენება ვარჯიშის ინტენსივობის გაზრდის სხვადასხვა მეთოდი, რომლებიც ქმნის ახალ სტიმულს კუნთისთვის. ⚠️ მნიშვნელოვანია: ქვემოთ ჩამოთვლილი მეთოდების უმრავლესობა რეკომენდირებულია