ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა: საწყისი პოზიცია. დაჯექით იატაკზე ჰორიზონტალური სკამის წინ. მოხრილი ფეხები განათავსეთ შტანგის ქვეშ მხრებზე ოდნავ განივრად (ასე მეტად ერთვება დუნდულები). გამოიყენეთ შტანგის შალითა, რათა შემცირდეს შტანგის სიმძიმით გამოწვეული ვარჯიშის დისკომფორტი. შტანგაზე ააწყვეთ დიდი დიამეტრის ბლინები. დარწმუნდით, რომ შტანგის