ენდომორფი

ენდომორფებს ახასიათებთ ცხიმის დაგროვებისადმი მიდრეკილება და ინსულინის მიმართ ნაკლები მგრძნობელობა. ამიტომ მათი კვების სტრატეგია უნდა იყოს უფრო კონტროლირებადი, ვიდრე სხვა სომატოტიპებში. ქვემოთ ჩამოთვლილია მეცნიერულად გამართლებული კვების ძირითადი პრინციპები, რომლებიც რეალურად მუშაობს. ➤ 1. ცილები – კვების საფუძველი ცილა ენდომორფებისთვის კრიტიკულად

⚠️ მნიშვნელოვანი შესავალი: სხეულის აგებულების დაყოფა ექტომორფად, მეზომორფად და ენდომორფად წარმოადგენს პრაქტიკულ კლასიფიკაციას და არა მკაცრ მეცნიერულ დიაგნოზს. რეალურ ცხოვრებაში ადამიანების უმეტესობა შერეული ტიპისაა. ამიტომ ქვემოთ მოცემული რეკომენდაციები არის საერთო სახელმძღვანელო, რომელიც საჭიროებს ინდივიდუალურ კორექტირებას ასაკის, წონის, სიმაღლის, ფიზიკური აქტივობის,

⚠️ მნიშვნელოვანი შესავალი: სავარჯიშო პროგრამების დაყოფა ეკტომორფის, მეზომორფისა და ენდომორფის მიხედვით არის პრაქტიკული კლასიფიკაცია და არა მკაცრი მეცნიერული წესი. ვარჯიშის დაგეგმვისას ყოველთვის უნდა გაითვალისწინოთ ინდივიდუალური ფაქტორები: გამოცდილება, ძალა, აღდგენა, კვება და ცხოვრების სტილი. ➤ ექტომორფი 👉 მიზანი: კუნთოვანი მასის მატება

👉 რა უნდა ვიცოდეთ სხეულის აგებულების ტიპებზე სხეულის აგებულების დაყოფა ეკტომორფად, მეზომორფად და ენდომორფად მომდინარეობს უილიამ შელდონის თეორიიდან (XX საუკუნე). დღეს თანამედროვე სპორტული მეცნიერება ამ მიდგომას იყენებს მხოლოდ აღწერით კონტექსტში და არა როგორც მკაცრ, ბიოლოგიურად განსაზღვრულ კატეგორიებს. ➤ ექტომორფი (ასთენიკური