ვარჯიში „დილა მშვიდობისა“ ეფექტური ვარჯიშია, რომელიც გამოიყენება ზურგის ქვედა ნაწილის, დუნდულებისა და ბარძაყის უკანა კუნთების გასაძლიერებლად. ხშირად გამოიყენება ასევე ჩაჯდომისა და შტანგის ამოწევის წინ გასახურებლად, რადგან ავითარებს მენჯის მოძრაობის სწორ მექანიკას. ➤ ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა 🔹 საწყისი პოზიცია მოათავსეთ შტანგა