ვენდლერის სისტემა 5 3 1

5/3/1 არის ძალის განვითარების ერთ-ერთი ყველაზე პრაქტიკული და გრძელვადიან პროგრესზე ორიენტირებული პროგრამა. იგი განსაკუთრებით პოპულარულია პაუერლიფტინგში, თუმცა წარმატებით გამოიყენება ზოგად ძალოვან მომზადებაშიც. ➤ ძალის მომატების სისტემა 5/3/1 – სრული გზამკვლევი 🔹 რა არის 5/3/1? 5/3/1 არის პროგრესიული დატვირთვის სისტემა, რომელიც