სიმსუქნე დღეს აღიარებულია როგორც ქრონიკული, პროგრესირებადი მეტაბოლური დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია ენერგიის ხანგრძლივ დისბალანსთან, ჰორმონალურ ცვლილებებთან და ანთებით პროცესებთან. წარსულში სიმსუქნე მხოლოდ ზედმეტი ჭამისა და უმოძრაო ცხოვრების შედეგად მიიჩნეოდა. თანამედროვე მედიცინა გვაჩვენებს, რომ პრობლემა ბევრად კომპლექსურია. მასში მონაწილეობს: ➤ სხეულის მასის
კუნთოვანი მასის მომატება შეუძლებელია მხოლოდ ვარჯიშით. შედეგი მიიღწევა მაშინ, როცა ძალისმიერი ვარჯიში, საკმარისი კალორიები და ხარისხიანი კვება ერთად მუშაობს. 🔹 1. საკმარისი ცილა — კუნთის მშენებლობის საფუძველი კუნთის ზრდისთვის აუცილებელია ცილა — როგორც ცხოველური, ისე მცენარეული წყაროებიდან. 👉 რეკომენდირებული რაოდენობა:


