ვიტამინი C – კვლევებით დადგინდა, რომ ვიტამინი C-ს ნაკლებობა იწვევს კუნთების დაკარგვას, ხოლო თუ მივიღებთ დღეში 100-150 მგრ. C ვიტამინს, დაგვეხმარება კუნთის ზრდაში. ვიტამინ C-ს შეიცავს: ციტრუსები, ვაშლი, ანანასი, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, კივი, მარწყვი, კომბოსტო, ბროკოლი, ხახვი, ოხრახუში და სხვ.