თავისუფალი კრეატინი

ამინომჟავები ანაბოლური ჰორმონები თავისუფალი კრეატინი წყალბადის იონები კუნთის სრულფასოვანი ჰიპერტროფიისთვის და დატვირთვებისადმი ადაპტირებისთვის აუცილებელია საჭირო რაოდენობის ამინომჟავები. ძალიან ბევრი ამინოებიც ვერ გამოიწვევს კუნთის სწრაფ ზრდას, ზედმეტი ცილა ორგანიზმის მიერ გამოყენებული იქნება როგორც ენერგიის წყარო. არსებობს მხოლოდ 3 ანაბოლური ჰორმონი, რომელიც

კუნთის ზრდა — ანუ ჰიპერტროფია — ხდება მაშინ, როდესაც კუნთში ცილის სინთეზი აჭარბებს ცილის დაშლას. ეს პროცესი რეგულირდება მოლეკულურ, ჰორმონალურ და მექანიკურ დონეზე. ქვემოთ განვიხილოთ 4 ძირითადი ფაქტორი, რომლებიც რეალურად განსაზღვრავენ კუნთის ზრდას. 1️⃣ ამინომჟავების ხელმისაწვდომობა – „სამშენებლო მასალა“ კუნთი

კუნთოვანი ქსოვილი შედგება კუნთის უჯრედებისგან, რომლებიც ცნობილია როგორც კუნთის ბოჭკოები. თითოეული ბოჭკო შეიცავს ათასობით მიოფიბრილს, ხოლო მიოფიბრილები აგებულია კუმშვადი ცილებისგან — აქტინისა და მიოზინისგან. სწორედ მათი ურთიერთქმედება განაპირობებს კუნთის შეკუმშვას. ძალოვანი ვარჯიშის შედეგად კუნთი არ იზრდება ახალი ბოჭკოების წარმოქმნით, არამედ