კორტიზოლი

კორტიზოლი არის გლუკოკორტიკოიდული ჰორმონი, რომელსაც გამოიმუშავებს თირკმელზედა ჯირკვლების ქერქი. მას ხშირად „სტრესის ჰორმონს“ უწოდებენ, თუმცა რეალურად კორტიზოლი სიცოცხლისთვის აუცილებელი ჰორმონია, რომელიც მონაწილეობს ენერგიის ბალანსის, არტერიული წნევის, იმუნური პასუხისა და მეტაბოლიზმის რეგულაციაში. ➤ როგორ კონტროლდება კორტიზოლი? კორტიზოლის სეკრეცია რეგულირდება ჰიპოთალამუს-ჰიპოფიზ-თირკმელზედას ღერძის

სტრესი არის ორგანიზმის ბუნებრივი პასუხი გარემოს ცვლილებებზე ან საფრთხეზე. ამ პროცესში აქტიურდება ნერვული და ენდოკრინული სისტემების ერთობლივი მუშაობა, რომლის მიზანია ორგანიზმის სწრაფი მობილიზაცია. სტრესის რეაქციაში მთავარი როლი ეკუთვნის თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ გამოყოფილ ჰორმონებს — ადრენალინს და კორტიზოლს. ➤ სტრესის მექანიზმი

კარდიო ვარჯიში ეფექტური ინსტრუმენტია ცხიმის წვისთვის, თუმცა არასწორი მიდგომის შემთხვევაში შესაძლოა გამოიწვიოს კუნთოვანი მასის შემცირებაც. იმისათვის, რომ მივიღოთ მაქსიმალური სარგებელი და მინიმუმამდე დავიყვანოთ კუნთების დაშლა, აუცილებელია გავიგოთ, როგორ იღებს ორგანიზმი ენერგიას ფიზიკური დატვირთვის დროს. ➤ ენერგიის წყაროები კარდიო დატვირთვის დროს

ცხიმის წვა ორგანიზმში იწყება ლიპოლიზით — ეს არის პროცესი, რომლის დროსაც ცხიმის უჯრედში დაგროვილი ტრიგლიცერიდები იშლება ცხიმოვან მჟავებად და გლიცერინად. ლიპოლიზი წარმოადგენს ბიოქიმიურ პროცესს, რომელიც აქტიურდება ჰორმონების გავლენით. იმის გასაგებად, თუ რატომ თამაშობს ძილი ასეთ მნიშვნელოვან როლს გახდომაში, საჭიროა გავიგოთ,

ტესტოსტერონი მამაკაცის ორგანიზმის მთავარი ანაბოლური ჰორმონია. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სექსუალურ ფუნქციებში, კუნთოვანი მასის შენარჩუნებაში, ძვლების სიმტკიცეში, ენერგიაში და ფსიქოემოციურ მდგომარეობაში. ➤ ტესტოსტერონის დაბალი დონის შესაძლო ნიშნები ტესტოსტერონის დაქვეითებამ შეიძლება გამოიწვიოს: ➤ რა ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს ტესტოსტერონის დაქვეითებას ხელს უწყობს:

კორტიზოლი არის ჰორმონი, რომელიც გამომუშავდება თირკმელზედა ჯირკვლებში და მონაწილეობს ენერგიის რეგულაციაში, სტრესზე რეაგირებასა და ცირკადულ რიტმში. კორტიზოლი თავისთავად ,,ცუდი”ჰორმონი არ არის — პრობლემას ქმნის მისი ქრონიკულად მაღალი დონე და არასწორ დროს გამოყოფა. ➤ კორტიზოლი და ბიოლოგიური საათი კორტიზოლის გამოყოფა ექვემდებარება

ბევრი ადამიანი რეგულარულად ავარჯიშებს მუცლის პრესს, თუმცა მაინც ვერ ხედავს სასურველ რელიეფს. აქ მიზეზი არ არის „ცუდი ვარჯიში“. ქვემოთ ჩამოთვლილია ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რის გამოც პრესი არ ჩანს. 🔹 1. სხეულის ცხიმის მაღალი პროცენტი პრესი ყველას აქვს, მაგრამ ის ცხიმის