კორტიზოლი

კორტიზოლს გამოიმუშავებს თირკმელზედა ჯირკვლები. მართალია კორტიზოლს სტრესის ჰორმონს ეძახიან, მაგრამ ის აუცილებელია ორგანიზმისთვის. ის ამზადებს ორგანიზმს მოქმედებისკენ სტრესის დროს. ექსტრემალურ სიტუაციებში – შიმშილის დროს, სისხლის დაკარგვისას, ყინვაში, ან ნერვული დაძაბულობის დროს კორტიზოლის დონე მატულობს და ის ეხმარება ადამიანს გადარჩეს. კორტიზოლი საჭიროა ორგანიზმის კორექტული მუშაობისათვის.

სტრესი იწვევს 30-ზე მეტი ჰორმონის გააქტიურებას, მათ შორის მთავარი ადრენალინია. ძლიერი შიში სიგნალს აძლევს ორგანიზმს, რომ მან ან უნდა დაიცვას თავი, ან გაიქცეს. სტრესულ სიტუაციაში ადამიანს შეუძლია გამოავლინოს უფრო მეტი ფიზიკური და გონებრივი აქტიურობა ვიდრე ჩვეულებრივში. სტრესული გამაღიზიანებელი გარდაიქმნება ნერვულ

ორგანიზმის პირველადი საწვავი არის ატფ, რომელსაც ის ინახავს და იყენებს ენერგიის მისაღებად ვარჯიშის დროს. კარდიო დატვირთვა არის ისეთი ინტენსივობის დატვირთვა, როცა ორგანიზმი ატფ-ს გამოიმუშავებს ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვით. ასეთი კარდიოს დროს შესაძლებელია ცხიმთან ერთად დაიწვას კუნთებიც. ნებისმიერი დატვირთვისას, კუნთები იწვება კორტიზოლისგან,

ცხიმის წვა იწყება ლიპოლიზით. ლიპოლიზი არის ცხიმის უჯრედში ცხიმის დაშლა ცხიმოვან მჟავებად და გლიცერინად. ლიპოლიზი ბიოქიმიური პროცესია. ცხიმის დაშლის სიგნალს აძლევენ ჰორმონები და რომ გავიგოთ, როგორ მოქმედებს ძილი გახდომაზე, უნდა ვნახოთ ძილი როგორ მოქმედებს ჰორმონებზე. სომატოტროპინი, ანუ ზრდის ჰორმონი წარმოადგენს ლიპოლიტურ

მამაკაცში ტესტოსტერონის დაბალი დონე იწვევს: სექსუალური ლტოლვის დაქვეითებას.ძალისა და კუნთოვანი მასის შემცირებას.დაღლილობას და გაღიზიანებას.დეპრესიას.მეხსიერების, უნარების და ყურადღების დაქვეითებას.მეტაბოლიზმის შენელებას, რაც აგროვებს ცხიმს. ტესტოსტერონის დაბალ დონეს იწვევს მოწევა, დალევა, დაუბალანსებელი კვება, სიმსუქნე, უძილობა, ნაკლები ფიზიკური აქტივობა და ა.შ. როგორ გავზარდოთ ტესტოსტერონი

კორტიზოლი კარგია როცა დროულად ხდება მისი გამოყოფა, ის გათენებისას გამომუშავდება და გვაფხიზლებს. ჩვენი ტვინი იღებს სიგნალს სინათლისგან, სინათლე გვაღვიძებს და გვაფხიზლებს. კორტიზოლი სისხლს აწვდის კუნთებს, გულს. საჭიროა, რომ სისხლიდან ნელნელა გავიყვანოთ კორტიზოლი, რომელიც წესით უნდა გამომუშავდეს დილის 6-დან 12 სთ-მდე.

1. თქვენ არ გყოფნით კუნთები. რაც უფრო დიდია კუნთები, მით უფრო სქელი ცხიმის ქვეშ ჩანს პრესი. 2. თქვენ გენეტიკურად უფრო ხართ მიდრეკილი მუცელზე ცხიმის დაგროვებისკენ. მაშინაც კი, როცა გაქვთ კარგი რელიეფი სხვაგან, მუცელზე პრესი არ ჩანს. ეს არ არის დაუძლეველი წინააღმდეგობა, უბრალოდ