ლამაზი პრესი რომ გქონდეთ, საკმარისი არ არის პრესის დიდხანს ვარჯიში. რამდენიც არ უნდა ავარჯიშოთ მუცლის პრესი, კუბიკები მაინც არ გამოჩნდება, თუ არ დაწვავთ მუცლის კანქვეშა ცხიმს. პრესის კუნთების გამოსაჩენად გამოიყენეთ 4 მეთოდი: 1. სწორი, რაციონალური კვება.2. კარდიო დატვირთვა.3. ძალისმიერი დატვირთვა.4. სპორტული