კუნთის ზრდა

კუნთის ჰიპერტროფია და ჰიპერპლაზია. ჰიპერტროფია – ეს არის კუნთის უჯრედის გაზრდა.ჰიპერპლაზია – ბოჭკოების რაოდენობის გაზრდა. ჰიპერტროფიისას ვზრდით მხოლოდ ერთ უჯრედს, ხოლო ჰიპერპლაზიისას უჯრედების რაოდენობას. ბოჭკოების რაოდენობის გაზრდა უფრო დიდ მოცულობას მოგვცემს, ვიდრე ერთი

ბოდიბილდინგში არსებობს კუნთის ზრდის ძირითადი პრინციპები. კუნთი იზრდება მაშინ, როცა: 1. მუშაობთ ბაზისური ვარჯიშებით.2. იკვებებით სრულფასოვნად.3. გაქვთ სრულფასოვანი დასვენება. თუმცა ეს ყველაზე ერთნაირად არ მუშაობს, რადგან ძალიან ცოტა ათლეტი ცდილობს ჩაწვდეს კუნთის ზრდის

სინამდვილეში დღემდე არ იციან როგორ იზრდება კუნთი, არსებობს მხოლოდ კუნთის ზრდის თეორიები, რომლებიც მეცნიერულად არ არის დამტკიცებული. ერთერთი თეორიის მიხედვით ვარჯიშს თან სდევს კუნთის უჯრედების მასიური დაშლა. სწორედ ამიტომ, ვარჯიშის მეორე დღეს გრძნობთ კუნთების ტკივილს. ამის

ყოველი ვარჯიშის შემდეგ კუნთებს ზრდისთვის უნდა ქონდეთ მიზეზი. ამისათვის დაიცავით შემდეგი წესები: 1. სასურველია არ ავარჯიშოთ ერთ ვარჯიშზე კუნთების ორ ჯგუფზე მეტი. ეს მნიშვნელოვანია. გამოცდილი ბბ-ბი დღეში კუნთების მხოლოდ ერთ ჯგუფს ავარჯიშებენ. 2. ვარჯიში