ალბათ გაგიგიათ: No pain, no gain! არ არის ტკივილი, არ არის ზრდა. ადრე ეგონათ, რომ კუნთების ზრდა გამოწვეულია მიკროტრავმებით, რომლებსაც კუნთები ვარჯიშისგან იღებენ, აღდგენისას მიკროტრავმები ხორცდება და კუნთი მსხვილდება. მიკროტრავმები იწვევენ კუნთის ტკივილს და თუ ვერ ვგრძნობთ ტკივილს ვარჯიშის შემდეგ, ე.ი.