ტალღური პერიოდიზაცია პერიოდიზაციის შედარებით ახალი ვარიანტია. მაგ. ავიღოთ შტანგით ჩაჯდომა. დავუშვათ ვარჯიშობთ კვირაში 3-ჯერ. თავიდან ვიწყებთ ვარჯიშს ბბ-ის სტილში – მასაზე 8-12 გამეორება 3-4 სერიაში. მეორე ვარჯიში იქნება პაუერლიფტინგის სტილში მუშაობა – ძალაზე, 2-6 გამეორება. მესამე ვარჯიში – სიმძლავრეზე, სადაც