🏋️♂️ საუკეთესო მეთოდები ძალის მომატებისთვის 1. მძიმე წონებით და დაბალი გამეორებებით ვარჯიში ძალის გასაზრდელად ყველაზე ეფექტურია მაღალი ინტენსივობის დატვირთვა. 👉 აქცენტი უნდა გაკეთდეს ბაზისურ ვარჯიშებზე (ჩაჯდომა, წოლჭიმი, ამოწევა) რატომ მუშაობს: 2. დატვირთვის პროგრესია ძალა იზრდება მხოლოდ მაშინ, როცა დატვირთვა იზრდება.