მკერდი

ბოდიბილდინგში წარმატება არ განისაზღვრება მხოლოდ კუნთის მასით. გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს სხეულის პროპორციებს, სიმეტრიას და ცხიმის დაბალ პროცენტს. სწორედ ამ ფაქტორების კომბინაცია ქმნის ესთეტიკურ და კონკურენტუნარიან სხეულს. ➤ კუნთოვანი მასის ზღვარი და სიმაღლე ადამიანის მაქსიმალური სუფთა (უცხიმო) კუნთოვანი მასა დიდწილად დამოკიდებულია:

თანამედროვე ფიტნეს კლუბები სავსეა მრავალფეროვანი ტრენაჟორებით, რის გამოც ხშირად უკანა პლანზე გადადის ისეთი ეფექტური კლასიკური ვარჯიშები, როგორიცაა იატაკიდან აზიდვები, ღერძზე აზიდვები და ორძელზე აზიდვები. მიუხედავად მათი სიმარტივისა, ეს ვარჯიშები კვლავ რჩება ძალის, კუნთის მასისა და ფუნქციური განვითარების ერთ-ერთ საუკეთესო საშუალებად.