შტანგის მოზიდვა ნიკაპთან ახლო მოჭიდებით არის ბაზისური ვარჯიში, რომელიც ძირითადად ავარჯიშებს: დამხმარე კუნთებია ბიცეფსები და წინამხრები. ➤ შესრულების ტექნიკა 👉 მცირე წინ გადახრა დასაშვებია, მაგრამ ხერხემალი ნეიტრალურ მდგომარეობაში უნდა დარჩეს. ✔️ სუნთქვა ➤ გავრცელებული შეცდომები ⚠️ მნიშვნელოვანი შენიშვნა უსაფრთხოებაზე: ძალიან