6 დღიანი სპლიტი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური პროგრამაა კუნთოვანი მასის გასაზრდელად და სხეულის ფორმის გასაუმჯობესებლად. იგი ეფუძნება კუნთების დაყოფას სამ ძირითად კატეგორიად: ეს სისტემა საშუალებას გაძლევთ თითოეული კუნთი კვირაში ორჯერ დატვირთოთ, რაც ჰიპერტროფიისთვის ოპტიმალურია. 📅 ვარჯიშის განრიგი 🔴 აჭიმვა – მკერდი,