მყესები

დავიწყოთ იქიდან, რომ უამრავი მამაკაცი ადრეული ასაკიდან იწყებს სატრენაჟორო დარბაზში ვარჯიშს იმ იმედით, რომ გახდება უფრო ძლიერი და დიდი, თუმცა მათი უმეტესობა რამოდენიმე თვეში იმედგაცრუებული ანებებს თავს ვარჯიშს, რადგან ვერავითარი პროგრესი ვერ დაინახა საკუთარ თავში და ჩათვალა, რომ სტეროიდების

ჯორჯ ჯოუეტის სავარჯიშო სისტემა. მისი აზრით, ძლიერი კუნთები არ არის საკმარისი, რომ გახდე ძლიერი, მნიშვნელოვანია გავაძლიეროთ მყესები და იოგები. ის წერდა, რომ ბბ-ებმა უნდა დატვირთონ მყესები ზემძიმე წონებით, თუ ამას არ გააკეთებენ, შემაერთებელი ქსოვილი ვერ გაუძლებს