წოლჭიმი ერთ-ერთი მთავარი საბაზისო ვარჯიშია, რომელიც ავითარებს მკერდის, მხრებისა და ტრიცეფსის კუნთებს. თუმცა დგება მომენტი, როცა პროგრესი ჩერდება და წონის მომატება რთულდება. ➤ რატომ ჩერდება პროგრესი? საწყის ეტაპზე შედეგის სწრაფი გაუმჯობესება ძირითადად გამოწვეულია: ამ ეტაპზე შესაძლებელია თვეში 20–30 კგ-ითაც გაიზარდოს