ეს კითხვა ერთ-ერთი ყველაზე ხშირია ფიტნესში. პასუხი კი ყოველთვის ერთნაირი არ არის — ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის შემადგენლობაზე, გამოცდილებაზე და ჰორმონულ ფონზე. ➤ როდის ჯობია ჯერ გახდომა? თუ ადამიანს აქვს: ამ შემთხვევაში ოპტიმალური სტრატეგიაა ჯერ ცხიმის შემცირება, შემდეგ კი კუნთური მასის