სავარჯიშო პლატო

ბევრს ჰგონია, რომ პერიოდიზაცია და დატვირთვების ციკლირება საჭიროა მხოლოდ მაშინ, როცა დგება სავარჯიშო პლატო, რაც შეცდომაა. პლატოს დადგომა ეს არის ცნს-ის გადაღლა და მყესების და იოგების გადატვირთვა, რასაც შეიძლება მოყვეს ტრავმა. კუნთოვანი სისტემაც გადაღლილია. დატვირთვების ციკლირება კი თავიდან აგაცილებთ

წლების განმავლობაში ვარჯიშის შემდეგ დგება მომენტი, როცა სპორტსმენი მიაღწევს თავისი შესაძლებლობების მაქსიმუმს და სავარჯიშო წონების პროგრესი შეჩერდება. ამ დროს უნდა გამოიყენოთ პერიოდიზაცია, უნდა შეამციროთ სავარჯიშო წონები, რათა ორგანიზმმა შეძლოს დასვენება და ძალების აღდგენა, ასე პროგრესი უფრო სწრაფად მიიღწევა და

სავარჯიშო პლატოა, როდესაც ჩერდება კუნთოვანი მასის, ძალის, გამძლეობის ან სხვა მაჩვენებლების ზრდა. სავარჯიშო პლატო დგება მაშინ, როდესაც ორგანიზმი ეჩვევა რეგულარულ, ერთი და იგივე ტიპის სავარჯიშო დატვირთვებს. კუნთის ჰიპერტროფიას იწვევს ზედატვირთვები – დატვირთვები, რომლებიც წინა დატვირთვებს აჭარბებს. ასეთ ზედატვირთვებს აღწევენ