სავარჯიშო პლატო

გავრცელებულია მცდარი მოსაზრება, თითქოს პერიოდიზაცია და დატვირთვების ციკლირება საჭიროა მხოლოდ მაშინ, როცა პლატო დგება. სინამდვილეში, პლატო უკვე დაგროვილი პრობლემის შედეგია და არა საწყისი მიზეზი. პლატოს განვითარება უმეტესად დაკავშირებულია: ეს მდგომარეობა არა მხოლოდ აჩერებს პროგრესს, არამედ ზრდის ტრავმის რისკსაც. სწორედ ამიტომ,

➤  რა არის პერიოდიზაცია? პერიოდიზაცია ბოდიბილდინგში წარმოადგენს ვარჯიშის დატვირთვის, მოცულობისა და ინტენსიურობის სისტემურ ცვლილებას დროის გარკვეული მონაკვეთების – ციკლების მიხედვით. მისი მთავარი მიზანია: ხანგრძლივი ვარჯიშის შემდეგ დგება მომენტი, როდესაც ორგანიზმი ეჩვევა ერთსა და იმავე დატვირთვას და პროგრესი ნელდება. სწორედ ამ

სავარჯიშო პლატო არის მდგომარეობა, როდესაც გარკვეული დროის განმავლობაში ჩერდება პროგრესი — კუნთოვანი მასის ზრდა, ძალა, გამძლეობა ან სხვა ფიზიკური მაჩვენებლები. ეს არ ნიშნავს, რომ ვარჯიში არ მუშაობს; უმეტეს შემთხვევაში ეს ორგანიზმის ადაპტაციის ბუნებრივი შედეგია. 👉 ორგანიზმი სწრაფად ეჩვევა ერთსა და