გაგაცნობთ კონკრეტულ მაგალითს – ყოველდღიურად როგორ უნდა იკვებოთ თუ გინდათ მასაში მოიმატება. შენიშვნა. სწრაფი ნახშირწყლებია: საკონდიტრო და ფქვილის ნაწარმი, ყველაფერი ტკბილი, შაქარი, თაფლი, ტკბილი გაზიანი სასმელები, პური, ხილი, ჩირები და სხვა. ნელი ნახშირწყლებია: ბურღულეული წიწიბურა, შვრია, ბრინჯი, უხეშად დაფქვილი ხორბლის მაკარონი, რუხი პური,