სელენი

გახდომის მთავარი და შეუცვლელი პირობაა კალორიების დეფიციტი. სხეულის ცხიმის შემცირება შეუძლებელია იმ შემთხვევაში, თუ მიღებული ენერგია აღემატება დახარჯულს. მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო ფაქტორებია ფიზიკური აქტივობა, ძალოვანი და აერობული ვარჯიში და დაბალანსებული კვება. ცხიმისმწველები შეიძლება გამოყენებულ იქნეს როგორც დამხმარე

ტესტოსტერონი მამაკაცის ორგანიზმის მთავარი ანაბოლური ჰორმონია. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სექსუალურ ფუნქციებში, კუნთოვანი მასის შენარჩუნებაში, ძვლების სიმტკიცეში, ენერგიაში და ფსიქოემოციურ მდგომარეობაში. ➤ ტესტოსტერონის დაბალი დონის შესაძლო ნიშნები ტესტოსტერონის დაქვეითებამ შეიძლება გამოიწვიოს: ➤ რა ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს ტესტოსტერონის დაქვეითებას ხელს უწყობს:

ტესტოსტერონი არის მთავარი ანდროგენული ჰორმონი, რომელიც მამაკაცის ჯანმრთელობის, ენერგიის, კუნთოვანი მასისა და რეპროდუქციული ფუნქციის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი განმსაზღვრელია. მამაკაცებში ტესტოსტერონის 90–95% სინთეზდება სათესლეებში, ხოლო მცირე ნაწილი — თირკმელზედა ჯირკვლებში. ქალებში იგი წარმოიქმნება საკვერცხეებსა და თირკმელზედა ჯირკვლებში მცირე რაოდენობით. ტესტოსტერონის დაბალი დონე