✔ პროგრამის მიზანი: კუნთის მასისა და ძალის ზრდა. ბოდიბილდინგში ფართოდ გამოიყენება ანტაგონისტი კუნთების ერთად ვარჯიში (მაგ: ბიცეფსი–ტრიცეფსი, მკერდი–ზურგი). კვლევები აჩვენებს, რომ ასეთი მიდგომა: 👉 ამ პრინციპს აქტიურად იყენებდა არნოლდ შვარცნეგერი, რომელიც მკერდისა და ზურგის ერთ ვარჯიშზე გავარჯიშებას მასის ზრდისთვის ერთ-ერთ
