სუპერსეტები

ეს პროგრამა არ არის რეკომენდირებული დამწყებთათვის. იგი განკუთვნილია იმ ათლეტებისთვის, ვისაც აქვს მინიმუმ 1 წლიანი სავარჯიშო გამოცდილება და უკვე ფლობს სწორ ტექნიკას. პროგრამა ეფუძნება ანტაგონისტ კუნთებზე შესრულებულ კლასიკურ სუპერსეტებს, რაც ნიშნავს ორი ურთიერთსაწინააღმდეგო კუნთის ვარჯიშის შესრულებას ზედიზედ, დასვენების გარეშე. ➤

თუ ვარჯიშის პროცესში გამოიყენებთ სწორად შერჩეულ და მრავალფეროვან მეთოდებს, შეძლებთ კუნთის მასის, ძალის და საერთო ფიზიკური ფორმის უფრო ეფექტურად გაუმჯობესებას. ქვემოთ განხილულია კლასიკური ვეიდერის პრინციპებზე დაფუძნებული, თუმცა თანამედროვე მეცნიერებასთან შეჯერებული მეთოდები. ➤  1. პროგრესირებადი დატვირთვა კუნთოვანი ჰიპერტროფიისა და ძალის ზრდის