სწრაფი ბოჭკოები

მაქსიმუმის 30%-ით ვარჯიშით ნელი ბოჭკოები უკეთესად იზრდება, ვიდრე სწრაფი ბოჭკოები და პირიქით, 50%-ზე მეტი წონით ვარჯიშისას სწრაფი ბოჭკოები უფრო კარგად იზრდება, ვიდრე ნელი ბოჭკოები. სწრაფი ბოჭკოები უფრო მსხვილია, ვიდრე ნელი ბოჭკოები. ნებისმიერი წონით ვარჯიშისას ყველა ტიპის

არსებობს 2 ტიპის კუნთოვანი ბოჭკოები: ნელი და სწრაფი ბოჭკოები. სწრაფი ბოჭკოები იყოფა კიდევ „ა“ და „ბ“ ტიპის ბოჭკოებად. სხვადასხვა ტიპის ბოჭკოები სხვადასხვანაირად რეაგირებენ ვარჯიშზე, ანუ მათ აქვთ აღგზნების, შეკუმშვის და დაღლის სხვადასხვა სიჩქარე. სწრაფი ბოჭკოების შეკუმშვის

კუნთები შედგება 2 ტიპის ბოჭკოებისგან – სწრაფი, იგივე თეთრი ბოჭკოები და ნელი, წითელი ბოჭკოები. ნელი/წითელი ბოჭკოები. ნელი ბოჭკოების შეკუმშვის სიჩქარე ნელია, თუმცა მათ შეუძლიათ შეასრულონ სამუშაო შეუსვენებლივ და ხანგრძლივად. ნელი

ერთი და იგივე მოძრაობის მრავალჯერადი გამეორებით კუნთის სისხლით გავსებას ეძახიან პამპინგს. როცა ვიგრძნობთ სისხლის მოწოლას კუნთში ჩვენ ვუმატებთ ტემპს, შედეგად კუნთს მეტი სისხლი მიეწოდება, ვიდრე გამოედინება. ზედმეტ სისხლს აღარ აქვს გამოსვლის საშუალება ის უფრო მეტად ავსებს კუნთის ყველა უჯრედს