ტალღური პერიოდიზაცია

ტალღური პერიოდიზაცია არის დატვირთვის დაგეგმვის ერთ-ერთი ეფექტური და მოქნილი მეთოდი, რომლის დროსაც ვარჯიშის ინტენსივობა და მოცულობა იცვლება მოკლე დროის მონაკვეთში — კვირის ან თუნდაც ერთი კვირის შიგნით. იგი ფართოდ გამოიყენება როგორც ძალისმიერ სპორტში, ასევე ფიტნესში, განსაკუთრებით ნატურალური ათლეტებისთვის. ➤ ტალღური

პერიოდიზაციის საჭიროება ჩნდება მაშინ, როცა პროგრესი ჩერდება — ვეღარ უმატებთ სავარჯიშო წონებს, გამეორებებს ან ორივეს ერთად. ასეთ ეტაპზე სწორხაზოვანი პროგრესია (ყოველ ვარჯიშზე წონის მომატება) ხშირად აღარ მუშაობს. ტალღური პერიოდიზაცია წარმოადგენს დატვირთვების მართვის მეთოდს, რომლის დროსაც სავარჯიშო პროცესი მიმდინარეობს ტალღისებურად —