29 Nov ფეხბურთელების ფიზმომზადება. In ვარჯიშები 1. რუმინული ამოწევა შტანგით ან განტელებით. 2. გამართული ცალი ფეხით განტელის ამოწევა. 3. შტანგით ჩაჯდომა ცალ ფეხზე გალიაში, მეორე ფეხის მუხლით ვეხებით მოკლე პარალონს. 4. T გრიფი დავიჭიროთ მარჯვენა ხელში, Read More Share:
