ფრონტალურ ჩაჯდომაში შტანგა გვიჭირავს წინიდან, რაც საშუალებას გვაძლევს ნაკლებად მოვიხაროთ ზურგში და ჩავჯდეთ უფრო ვერტიკალურად, ვიდრე კლასიკურ ჩაჯდომაში. ასეთი ჩაჯდომისას ნაკლებად იტვირთება წელი და უფრო მეტი დატვირთვა მოდის ბარძაყის ოთხთავა კუნთზე – კვადრიცეპსზე. ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა: საწყისი პოზიცია. დაარეგულირეთ ჩაჯდომის