ფულბოდი

ეს ფულბოდი პროგრამა იდეალურია მათთვის, ვისაც კვირაში მხოლოდ 2 დღე აქვს ვარჯიშისთვის, მაგრამ სურს კუნთის ზრდა, ძალის განვითარება და ცხიმის შემცირება. ეს პროგრამა ეფუძნება შემდეგ პრინციპებს: 📅 დღე 1 1. წოლჭიმი3–4 სერია | 6–10 გამეორება 2. შტანგით ჩაჯდომა3–4 სერია |

კუნთოვანი მასის განვითარება შესაძლებელია სახლის პირობებშიც, თუ ვარჯიში სწორად არის დაგეგმილი. ამისთვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ინვენტარია განტელები. რეკომენდირებულია დასაშლელი განტელები, რათა შეძლოთ წონის ეტაპობრივი გაზრდა და კუნთებზე პროგრესული დატვირთვის შექმნა. ფულბოდი პროგრამა გულისხმობს მთელი სხეულის ვარჯიშს ერთ სესიაში. ეს მეთოდი

ფულბოდი არის სავარჯიშო სისტემა, რომლის დროსაც ერთ ვარჯიშზე მუშავდება მთელი სხეულის ძირითადი კუნთოვანი ჯგუფები. ეს მეთოდი განსაკუთრებით ეფექტურია დამწყებებისთვის, ასევე იმ სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც ჰქონდათ ხანგრძლივი შესვენება და სჭირდებათ ორგანიზმის ეტაპობრივი დაბრუნება სავარჯიშო რეჟიმში. ფულბოდი საშუალებას იძლევა თითოეული კუნთოვანი ჯგუფი კვირაში