ძალისმიერი ვარჯიშები — როგორიცაა ჩაჯდომები, შტანგის ამოწევა და შტანგის აწევა თავს ზევით — ქმნის ხერხემალზე მაღალი დატვირთვის რისკს, განსაკუთრებით მძიმე წონებით მუშაობისას. სწორედ ასეთ სიტუაციებში გამოიყენება ბოდიბილდერის ქამარი. ➤ რატომ არ არის საჭირო ქამარი მსუბუქ და საშუალო წონებზე მსუბუქი და