შესვენება-პაუზა

შესვენება–პაუზის მეთოდი წარმოადგენს მაღალი ინტენსივობის სავარჯიშო ტექნიკას, რომელიც გამოიყენება კუნთის მაქსიმალური დაძაბვის, მეტაბოლური სტრესისა და საერთო სამუშაო მოცულობის გასაზრდელად. მეთოდი განსაკუთრებით ეფექტურია მაშინ, როცა მიზანია კუნთის ჰიპერტროფია და ვარჯიშის დროის ოპტიმიზაცია. ➤ მკერდის ვარჯიში განტელებით წოლჭიმი საშუალებას მოგცემთ მოძრაობის უფრო

ვარჯიშის პროგრესისთვის მხოლოდ წონის მატება საკმარისი არ არის. დროთა განმავლობაში ორგანიზმი ეჩვევა ერთსა და იმავე დატვირთვას, რის გამოც შედეგი ფერხდება. ამ დროს გამოიყენება ვარჯიშის ინტენსივობის გაზრდის სხვადასხვა მეთოდი, რომლებიც ქმნის ახალ სტიმულს კუნთისთვის. ⚠️ მნიშვნელოვანია: ქვემოთ ჩამოთვლილი მეთოდების უმრავლესობა რეკომენდირებულია